如何增肌增重

作者：常州市英才金屬制品有限公司  發(fā)布時間：2018-11-16 16:50:21  瀏覽量：0

核心提示：　　一部分人每天在為如何減肥發(fā)愁，也有一部分人在為如何增肌增重犯愁，像這種怎么吃都吃不胖的人在醫(yī)學(xué)上叫外胚型體質(zhì)，這種體質(zhì)是比較難長肌肉與脂肪的，并不是他們胃口小吃不多，而是他們食用的飲食身體并不能更好的吸收或者是被利用，所以他們想知道如何增肌增重。

一部分人每天在為如何減肥發(fā)愁，也有一部分人在為如何增肌增重犯愁，像這種怎么吃都吃不胖的人在醫(yī)學(xué)上叫外胚型體質(zhì)，這種體質(zhì)是比較難長肌肉與脂肪的，并不是他們胃口小吃不多，而是他們食用的飲食身體并不能去有好的吸收或者是被利用，所以他們想知道如何增肌增重。

想要增肌增重，惟一的方法就是要多做無氧阻力的運動訓(xùn)練，力量訓(xùn)練主要是為了撕裂本身的肌肉纖維，然后通過攝取大量的蛋白質(zhì)以及脂肪類食物，讓這些含有蛋白質(zhì)以及碳水化合物的食物去修復(fù)我們因為鍛煉而損傷的肌肉纖維，這個時候身體的肌肉纖維就會更粗更大，這個時候體內(nèi)多余出來的碳水化合物就會被轉(zhuǎn)化為是糖分，進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣慢慢就會積累越來越多。

有些外形看上去像皮包骨頭的人，怎么吃都不會胖，這也是讓那些想減肥的人無比羨慕的對象，只是做為瘦子本人來說也是非常的苦惱，因為身體瘦所以身體的抵抗力就很差，經(jīng)常容易生病，對生活與工作都有非常大的影響，所以想要增重長胖，是要找對方法的，當(dāng)然并不是一味的長胖了就是健康了，要健康的長胖，這樣才是最好的，所以要一邊鍛煉一邊長胖，這樣讓吃進(jìn)來的脂肪可以變成肌肉，那么體形會讓人看上去更舒服更健康，不要虛胖要變壯。